吉林保溫砂漿廠家提醒您新冠肺炎疫情期間宅家需要注意什么！

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疫情期間宅家居民必須注意作息規律、適量運動

新冠肺炎疫情期間，除做好有效的個人防護之外，良好的生活習慣是人體免疫系統正常工作、抵御疾病風險的重要保障，居家自我隔離人員更應堅持規律生活，以不斷增強自身抵抗力。

1. 少量多次，足量飲水。

飲水可保障體內營養成分及代謝產物及時運輸和排出，保持體溫恒定。成年人每日飲水1500-1700ml（約7-8杯），少量多次，首先選溫熱白開水，也可選擇淡茶水。 

2. 作息規律，充足睡眠。

合理的睡眠可有效改善身體機能，提高機體抗病能力。成年人每日平均睡眠時間為7-8小時，高中生8小時，初中生9小時，小學生10小時。 

3. 適度運動，減少久坐。

利用有限的室內環境條件，結合運動APP和網絡視頻，積極進行身體活動，如瑜伽、啞鈴、仰臥起坐、八段錦等，減少久坐或躺臥等靜態生活時間。

最后吉林保溫砂漿廠家提醒您：較好的防疫，就是不出門。如果有事要出門，請正確佩戴口罩，做好防護措施。 

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