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疫情期間宅家居民必須注意作息規律、適量運動
新冠肺炎疫情期間,除做好有效的個人防護之外,良好的生活習慣是人體免疫系統正常工作、抵御疾病風險的重要保障,居家自我隔離人員更應堅持規律生活,以不斷增強自身抵抗力。
1. 少量多次,足量飲水。
飲水可保障體內營養成分及代謝產物及時運輸和排出,保持體溫恒定。成年人每日飲水1500-1700ml(約7-8杯),少量多次,首先選溫熱白開水,也可選擇淡茶水。
2. 作息規律,充足睡眠。
合理的睡眠可有效改善身體機能,提高機體抗病能力。成年人每日平均睡眠時間為7-8小時,高中生8小時,初中生9小時,小學生10小時。
3. 適度運動,減少久坐。
利用有限的室內環境條件,結合運動APP和網絡視頻,積極進行身體活動,如瑜伽、啞鈴、仰臥起坐、八段錦等,減少久坐或躺臥等靜態生活時間。
最后吉林保溫砂漿廠家提醒您:較好的防疫,就是不出門。如果有事要出門,請正確佩戴口罩,做好防護措施。
吉林保溫砂漿是您不錯的選擇!